Статья о тренировках всех групп мышц на GYM BOSS | СПОРТИВНЫЕ СТАТЬИ / ВИДЕО. В статье представлены ссылки на тренировки груди, пресса, спины, бицепса, трицепса, ног, плеч и трапеции. Также в статье представлены другие интересные темы, такие как повышение уровня тестостерона, тренировка сердечной мышцы, мифы о питании после тренировок и многое другое.

В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, подъемы на носки и другие упражнения. Для спины рекомендуется выполнять подтягивания, становую тягу, тягу, горизонтальную тягу и шраги со штангой. Для груди - жимы и отжимания на брусьях. Для ног - приседания, жим ногами, разгибания ног, подъемы на носки. Для рук - жимы, отжимания, подъемы штанги на бицепс, молот, армейский жим, разведение гантелей. Для пресса - скручивания, косые скручивания и подъем ног в висе.

Стать выносливым поможет хорошо подготовленное сердце, начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок, циклировать тренировки, восстанавливаться, повышать рамки комфортной работы. Подключение волевых ресурсов также поможет достичь высоких результатов.

Узнайте, как правильно качать мышцы спины, которые вы видите только в зеркале. Статья содержит 5 проблем, которые могут возникнуть при тренировке спины, и их решения. Одна из проблем - неправильная техника выполнения становой тяги, для которой предлагается альтернативное упражнение. Вторая проблема - перегрузка верхней части спины, для которой предлагается использовать различные упражнения для нижней части спины.

Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Считаются самыми эффективными для роста мышц и увеличения силовых показателей. В статье представлен список базовых упражнений и принципы их использования в тренировочной программе.